Il s'agit de la forme de démence la plus connue. Cette maladie neurodégénérative se caractérise par la dégénérescence des cellules nerveuses, ce qui implique une perte progressive de la mémoire et de certaines fonctions intellectuelles (cognitives) conduisant à des répercussions dans les activités de la vie quotidienne. De plus en plus d'études font le lien entre la maladie d'Alzheimer et des symptômes, qui ne sont pas la perte de mémoire. C'est le cas d'une recherche publiée dernièrement dans la revue Alzheimer's & Dementia. Elle s'est penchée spécifiquement sur le lien entre le sommeil paradoxal et la maladie d'Alzheimer.

Les personnes qui mettent plus de temps à atteindre le stade du sommeil paradoxal seraient plus à risque

Pour mener à bien cette étude, les chercheurs ont étudié le temps nécessaire dont nécessitaient 123 personnes pour atteindre le sommeil paradoxal (REM) pour la première fois après s'être endormies, ainsi que plusieurs biomarqueurs liés à la maladie d'Alzheimer. Le sommeil paradoxal correspond à une période durant laquelle l'activité cérébrale est proche de celle de la phase d'éveil. Il est aussi appelé période REM (Rapid Eye Mouvement) en raison de fréquents mouvements oculaires rapides (sous les paupières fermées). Le sommeil paradoxal est une phase du sommeil important (...)

Concrètement, comment réduire les risques ?

« Les efforts visant à réduire l'exposition à ces polluants clés contribueront probablement à alléger le fardeau de la démence pour la société. Des limites plus strictes pour plusieurs polluants seront probablement nécessaires, ciblant les principaux contributeurs tels que les secteurs des transports et de l'industrie. Compte tenu de l'ampleur de la pollution atmosphérique, il est urgent de mettre en place des politiques régionales, nationales et internationales pour lutter équitablement contre cette pollution »,

« Ces résultats soulignent la nécessité d'une approche interdisciplinaire de la prévention de la démence. La prévention de la démence ne relève pas uniquement de la responsabilité des soins de santé : cette étude renforce l'idée que l'urbanisme, la politique des transports et la réglementation environnementale ont tous un rôle important à jouer », conclut le Dr Christiaan Bredell, co-auteur principal de l'étude et membre de l'Université de Cambridge et du North West Anglia NHS Foundation Trust.

Concrètement, pour réduire votre exposition à la pollution atmosphérique, essayez de limiter vos sorties les jours où l’indice local de qualité de l’air indique un mauvais score. Si vous devez vous rendre à l’extérieur et que la qualité de l’air est mauvaise, portez un masque. S’il ne s’agit pas d’un site gouvernemental, QAir – https://www.iqair.com indique en temps réel la qualité de l’air dans de nombreuses villes du monde. L’interface est accessible, visuelle et le service est gratuit.

Adopter une alimentation saine, éviter le tabac et l’alcool, surveiller votre pression artérielle et votre glycémie, pratiquer une activité physique régulière et privilégier un sommeil de qualité sont également de bons moyens pour prévenir au mieux vos risques d’Alzheimer.