La nectarine : 5 bienfaits de ce fruit

Originaire d’Asie, la nectarine est une variété de pêche à peau lisse, très appréciée pour sa saveur sucrée et sa chair fondante. Régulièrement consommée en France pendant la période estivale, elle se déguste aussi bien crue que dans divers desserts ou salades sucrées-salées.

1. Apport calorique modéré

La nectarine est un fruit idéal pour ceux qui souhaitent contrôler leur apport calorique tout en se faisant plaisir, car elle présente un apport calorique moyen.

2. Désaltérante

Grâce à sa teneur élevée en eau, la nectarine est rafraîchissante et contribue à maintenir une bonne hydratation.

3. Favorise le transit intestinal

Riche en fibres, la nectarine stimule le transit intestinal, prévient la constipation et offre une sensation de satiété, favorisant ainsi une meilleure gestion de l’appétit.

4. Riche en antioxydants

Les nectarines sont une excellente source d’antioxydants, notamment d’anthocyanes, qui aident à protéger les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres.

Ces propriétés antioxydantes contribuent :

• À réduire les risques de maladies cardiovasculaires ;
• Favoriser l’effet bénéfique sur le vieillissement de la peau.

5. Effet antifatigue et renforcement du système immunitaire

Grâce à sa teneur en vitamine C, la nectarine renforce le système immunitaire et aide à combattre :

• La fatigue ;
• Les infections courantes comme les rhumes.